现代社会人们越来越离不开电子产品，上班时间电脑办公，下班之后，看微信、刷微博、浏览新 闻、网络购物、还有玩游戏……小小的屏幕给了我们很多乐趣和帮助，却也在悄悄地侵害着我们的眼睛。世界卫生组织公布的数据显示，目前全世界约有3700万 人目盲（即视力严重下降甚至失明的人群），1.24亿人视力低下，而无节制使用电子产品就是原因之一。
　　“长时间使用手机、电脑可能会出现视力损伤、干眼症、视疲劳，使用电子产品，要谨防‘视频终端综合征’”。“全国爱眼日”到来前夕，济南眼科医院眼科主任王建荣接受记者采访时说。
　　王建荣介绍：损伤我们眼睛的“罪魁祸首”当属蓝光，手机等电子产品在使用时发出的光线以蓝色光为主，蓝光的波长在400-500纳米之间，它具有穿透 力强的特点，可以穿过眼睛的角膜、晶状体直达眼底视网膜，导致视网膜色素上皮细胞的衰亡，从而造成视力损伤。这种视力损伤是不可逆的，这就应该加强自我保 护，避免损伤的产生或加重。
　　长时间面对手机、电脑等，眼睛很容易“干渴”。如果你的眼睛已经有了干涩、发痒、异物感、怕风、畏光等现象，就可能是得了干眼症。在专注的紧盯屏幕的 情况下，眨眼的次数会减少，导致泪液过度蒸发，眼睛表面得不到湿润，眼表的营养修复减弱，久而久之就出现了眼表的损伤。王建荣介绍，目前干眼症的发病率呈 逐渐上升的趋势，我国的统计数据是，干眼症患病率在12%左右，而国外的统计数据在11—33%。王建荣在临床实践中也发现，近几年的干眼症患者明显增 多。
　　视疲劳的主要表现为，固视能力的下降，视物模糊，严重者可导致头疼、头晕、恶心等。不论是用电脑还是看手机，都是近距离地面对屏幕，而眼睛就像一台精 密的照相机，长时间、近距离用眼时，会引起眼睛的过度调节，从而导致视疲劳，久而久之还会造成近视或近视加重。这些“不适当的光”也是老年黄斑变性的原因 之一。
　　王建荣告诉记者，以上这些特征现在医学上还有一个新名词，叫“视频终端综合征”，“视频终端综合征”除了眼睛的症状以外，还包括了全身的表现，像“神 经衰弱综合征”、“肩颈腕综合征”等。但在其所有症状中，眼部症状出现的概率最高（72.1% )，然后依次是颈肩部、背部和手臂。
　　虽然让现代社会中的人们完全与手机、电脑等隔绝并不现实，但在使用过程中采取一些措施还是能起到减轻损伤的目的的。
　　首先不要长时间持续使用手机和电脑。如果控制不了，就注意阶段性的休息。每看电脑1小时，休息5～10分钟，眺望远处或闭目养神，让眼部放松，缓解疲 劳。或者干脆离开手机、电脑，哪怕只是去趟卫生间，也能起到“换风景”的作用。在使用过程中觉得眼睛干涩疲劳时，有意识地多眨眨眼睛，多转转眼球，上下左 右有规律的转，使眼泪均匀地分布在角膜结膜表面。“如果眼睛疲劳的症状十分严重，就要咨询眼科医生，在医生指导下使用人工泪液等眼药水滋润营养眼睛。”王 建荣说。
　　其次要选用合格的产品，包括产品的辐射、屏幕的亮度等都应在安全范围之内。接触电子产品的时候，眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离，最好采用下 视20度的视角。并保持安全距离：眼睛和电脑屏幕保持在0.5～0.7米之间，看手机的安全距离则为0.33～0.4米，且不要把手机屏幕正对着眼睛，最 好是向下倾斜45度左右。看电视的安全距离为电视对角线长度的5倍。有些人喜欢睡前看手机，且关掉灯光，这对眼睛可能会产生损伤，黑暗中，人们的瞳孔会逐 渐散大，手机屏幕的高亮度光线通过散大的瞳孔直接到达眼底黄斑中心凹，对黄斑造成灼伤，经常反复出现这种情况，黄斑会逐渐变性，造成视力下降。
　　桌面上放一台小型加湿器，增加小范围内的空气湿度，眼睛会感觉舒服些，还会让你的脸看起来不是很干燥。当你感到眼睛酸胀的时候，用热毛巾或是冰袋敷一下眼睛，也可以增加眼睛的舒适度。
　　在饮食上，平时要多饮水，但是不要过多喝含糖饮料，糖分过高可能改变泪液成分，建议用枸杞子、菊花泡茶饮；多吃一些胡萝卜、柑桔、动物肝脏、西红柿、红枣、白菜等富含维生素A的食物，能减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，有益于保护视力。
　　王建荣还提醒读者要为眼睛做定期的健康检查。如果出现了上述症状，就要到正规医院诊断，并在医生的指导下进行治疗。对于已经患上近视的患者，更要到正 规的医院进行医学验光配镜，在佩戴眼镜时可以选用抗蓝光、防辐射的镜片，既可有效地缓解视疲劳，又可以减少有害光对眼睛的伤害。（本文刊发于2014年6 月3日联合日报第3版健康 记者：孙昕）