四年一度的足球
世界杯，点燃了这个夏日里的激情。看球迷，看足球宝贝，绿茵场里，绿茵场外全是看点。不用眼睛仔细瞧清楚，错过了精彩与刺激，那可会抱憾良久呢。可是，就在人们熬夜奋战，眼盯足球之余，眼睛也会提出抗议。
日前，铁杆球迷徐先生前往就诊时说：“赛事正酣，球队踢得正起劲儿，足球翻滚得正激烈时，我的眼珠子却转不动了，感觉有点跟不上节奏呢？”在仔细问诊 后，医生了解到，原来他是连续几日奋战，熬夜看球伤了眼。济南市第二人民医院（济南眼科医院）的专家提醒广大球迷朋友，在让眼睛饱尝世界杯的精彩之时，不 要忘记让眼睛休息一下，不要让眼睛为夜宴狂欢而加班工作。
用眼过度后果严重
如果不能保护好眼睛，出现过度用眼的情况后，很可能会出现干眼症、视疲劳和青光眼等眼部疾病。
干眼症是一类由于泪液的量或质的异常引起的泪膜不稳定和眼表面的损害，从而导致眼不适症状的一类疾病。由于泪液中的水分、脂质层或黏液成分缺少所致，严 重的干眼会导致角膜上皮的损伤。长时间睁大眼睛盯着屏幕，会加快眼球表面的泪液蒸发、增加空气中杂物附着在眼球表面的机会。如果遇上精彩的内容，人眨眼的 次数减少，由于泪液的蒸发等原因，泪液在眼表会分布不均，会对眼睛产生慢性光损伤。无论电脑还是电视，均属于主动发光体，当眼睛受强光刺激时，睫状体会产 生过度调节，逐渐出现晶状体变厚，晶体蛋白发生退行性变化等情况，时间长了会出现视疲劳，进而影响聚焦功能，诱发近视或导致视网膜及黄斑区损伤及病变，导 致视力下降。另外，今年的世界杯比赛多在凌晨，球迷朋友们不但休息不好，更是会在光线较暗的房间里长时间的用眼，尤其是远视眼或老年人，往往会由于光线过 暗，造成瞳孔散大，引起眼睛的房角关闭，使眼睛的房水外流受阻，从而引起眼内压升高，导致青光眼的发作。
提前做好护眼措施
进入6月， 气温逐渐升高，球迷可能会长时间呆在空调房内，空调在送来冷气的同时，也把室内的水分抽走了。同时，开空调时门窗紧闭，室内空气变得干燥、污浊。干燥的室 内容易让眼睛变得干涩、酸胀，在空调的出风口放一盆水，则能够有效增加室内空气湿度。此外，在观看比赛间歇，多眨几次眼，或适当应用一点人工泪液眼药水也 能起到滋润眼球的作用。另外，要预防青光眼的发生，就要注意室内要保持足够的光线，一旦出现眼痛,眼胀，视物模糊等症状，应即刻到医院就诊。
我们就保护眼睛提出以下五方面注意事项：
1、不要再光线较暗的房间看电视或电脑。深夜看球时，有人怕影响家人休息，把灯光熄灭，殊不知电视屏幕与室内黑暗的环境形成反差，更易使眼睛疲劳。因 此，房间光线较暗时，打开日光灯，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射，周围环境的光线要柔和，同时电视屏幕的亮度要适当，清晰度要好。
2、切忌“目不转睛”。面对电视或电脑，每隔40分钟最好休息10分钟，闭目或站起来走一走，眺望一下窗外的景色。要经常眨眼，眨眼至少要保证4─5次/分。比赛精彩时千万别忘了多眨眼睛。
3、不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
4、多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品。饮食上可多吃一些胡萝卜、柑橘、动物肝脏、西红柿、红枣、白菜等富含维生素A、叶黄素的食物，以减少视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，有益于保护视力。
5、保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。（本文刊发于2014年6月25日都市女报第A30版健康·视点 通讯员：于娜）
