读者钱女士：暑假结束了，孩子因为长时间看视频、玩手机，加上天气炎热户外活动减少，视力有所下降。请问，开学后，如何培养孩子养成良好的的用眼习惯？

于娜(济南市第二人民医院专家):开学后，广大家长要高度重视孩子的眼健康,让孩子从小养成良好的用眼习惯。

多带领孩子参加一些户外活动,尽量远离电子产品。

保持正确的读书姿势，“一尺一拳一寸”要牢记。

读写连续用眼时间不宜超过40分钟。每40分钟左右要休息10分钟，并向远处眺望以放松眼肌或做一下眼保健操。

保持良好用眼环境，不在光线暗弱或阳光直射时看书或使用电子产品;不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内看书或使用电子产品。

给孩子多吃一些富含维生素 A、维生素 B1、维生素B2、维生素 D、维生素E、钙、锌等营养物质的蔬菜谷类。

确保充足的睡眠时长,提高自身免疫力。

坚持规范地做眼保健操。

注意用眼卫生，防止眼外伤,增强自我保护意识和能力。

定期检查眼睛,建立屈光档案,持续关注视力变化情况，及时发现近视苗头，尽早预防。

发现孩子有眯眼看东西、歪头看东西、揉眼睛、斜视、频繁眨眼睛等症状或者发生眼外伤，一定要到专业机构进行规范检查和科学治疗。

（本文刊登于2024年9月4日《山东工人报》第3版）