近视是青少年最常见的眼部异常，为降低近视发展的速度，需要家长参与。

1.最重要：家长要做好打持久战的准备

近视，贯穿孩子整个生长发育期，处于孩子自控能力不足，习惯没有建立的阶段，也是近距离用眼的高峰期，需要家长保持耐心和恒心，投入足够的精力，和孩子、医生一起，打赢这场近视防控战。尤其是开始阶段，为了让孩子建立一个良好的习惯，考验的就是家长的耐心和毅力。全家要保持同步，不能指望一个人能管理好，所有和孩子生活在一起的家人，都有提醒和监督孩子用眼的责任。要找到适合孩子的管理方法，不能简单粗暴，如果孩子出现了逆反，和家长对着干，那很难取得一个好的效果。

2.增加户外日光下的活动

每日两小时的日光下活动时间，是唯一有效的预防近视的方法，对于已经近视的孩子，也有一定保护作用。阳光下的户外活动，不要求孩子在阳光直射的地方，树荫下也行，阴天也行，不一定非要运动，简单的活动就可以。建议家长营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，我们推荐羽毛球，乒乓球这样的挥拍类运动。

3.督促孩子保持良好读写姿势

调整桌椅高度，使孩子头正身直足平，眼离纸面一尺，手离笔尖一寸，胸离桌缘一拳。不同孩子身高和坐高之间差异很大，没有固定的公式，建议家长先调整座椅的高度，然后依据孩子坐高和习惯调整桌子的高度。调整完还要观察孩子是否舒服，有没有出现别的问题；长个子的这几年，半年就要根据身高变化调整一次。要有耐心的反复提醒，这点是家长容易心烦和放弃的地方，可孩子是亲生的，做父母的不管谁管？全家一个标准，全家都有责任，既要提醒孩子，还要有足够耐心，不能让孩子反感，这是我个人感觉难度最大的部分。不过，一旦坚持下来，让孩子养成习惯，后面就好办了。辅助的矫正器械能让父母轻松一些。大家可以在网上搜索一下，找到适合孩子的器械。家长的参与是近视防控中最重要的一部分，希望家长和我们医生一起，为孩子的眼健康保驾护航。

专家简介：

王 磊：

眼科学硕士，主治医师，主要研究方向：青少年近视防控，近视并发症诊断治疗，视觉质量管理。