儿童居家上网课该如何防控近视、科学用眼呢？

济南市第二人民医院儿童眼病专家、眼肌病科副主任、主任医师杨珺建议如下：

1、合理休息眼睛。每学习 30～40分钟，休息10分钟，年龄越小，使用电子产品的时间应越短，2岁以内尽量避免。儿童非学习目的，连续使用电子产品的时间，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1 小时，青少年每天累计不宜超过2 小时。

2、学习环境和读写要求。白天充分利用自然光，晚上除使用台灯照明外，应适当使用背景辅助光源，保证周围环境光照充足。在阅读书本和写字时，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离约1尺（33 cm）、胸前与课桌距离约1拳（6—7 cm）、 握笔的手指与笔尖距离约1寸（约3 cm）。

3、保证充足睡眠。研究表明，昼夜节律紊乱与近视发生存在关联。充足睡眠可有效放松睫状肌，缓解视疲劳。因此，小学生每天睡眠最好达10小时。

4、合理补充营养。不饱和脂肪酸、类胡萝卜素及维生素A、C、E可改善干眼等眼科疾病，富含不饱和脂肪酸的食物有鱼类、深绿色叶菜、水果等。

5、接受日光照射。居家可每天在阳台上运动放松1 小时以上，接触自然光，例如在阳台跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等。如果有条件允许，可以在课间进行适当户外的活动。

6、及时就诊指导。疫情期间，若孩子出现眼部不适症状，家长需引起重视，一定要及时到正规眼科医疗机构就诊。

专家简介：

杨珺：

眼肌病科副主任，主任医师，山东大学眼科学硕士，山东省老年医学会专业委员会委员。擅长儿童眼病的诊断与治疗，特别是斜视、弱视、青少年近视防控，曾发表SCI论文1篇，国家核心期刊10余篇，多次荣获省、市科技进步奖。

专家门诊时间：周二上午、周三下午、周五上午。