白露是二十四节气之一，此时气温开始下降，天气转凉，早晨草木上有了露水。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。白露即为典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。
在饮食方面，“增酸养肝，勿令极饱，勿令壅塞。”此时饮食上既要注意多吃酸味食物，也不宜进食太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。因为夏季气血都在体表 四肢，内里胃肠空虚，秋季是机体的气血由外走内的季节，白露时，胃肠气血未充、功能尚弱，此时若饮食不节，进食太饱，使肠胃壅塞而致病。另一方面，也要预 防秋燥，饮食上多吃甘润食物，如梨、百合、甘蔗、芋头、萝卜、银耳、蜂蜜等，也可结合药膳进行调理。
秋季养肺一招——深吸气：每日睡前或晨起，平卧床上，可进行腹式呼吸法，深吸气，再吐气，反复做20-30次，一定要缓慢进行，有助于锻炼肺部的生理功能。
下面推荐几款秋季养生食疗：
养生汤
菊花枸杞肝片汤
材料：鸡肝200克，菊花4朵，枸杞子10粒
菊花、鸡肝均是明目之品，搭配枸杞，可起到明目护肝的作用。
时间估计：30min
养生粥
百枣莲子银杏粥
材料：干百合30克，红枣20个，干莲子20克，白果50克，粳米100克。
百合能滋阴润燥，清心润肺，安神养心，健脾和胃；大枣具有宁心安神，益智健脑，增强食欲的作用；莲子能养心益肾，健脾止泻，固精安神；白果有益脾气、定喘咳之功。此粥具有养阴润肺，健脾和胃的食疗作用。
时间估计：1h
养生茶
菊花柠檬蜂蜜饮
材料：干菊花4至5朵，柠檬4片，蜂蜜1汤匙
泡法：热水冲泡，10分钟后代茶饮。
功效：具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。
大枣百合
材料：大枣10枚，百合60克，冰糖适量
泡法：一起放在水里烧开，即可饮用，代茶饮。
功效：有补中益气、润肺、止咳、健脾养胃的功效。
