炎炎夏日悄然来到，又到了一年一度孩子们最期待的暑假！暑假是孩子们放松身心的好时机，也是近视防控的好时机。多项研究表明每日2小时以上的户外可使儿童近视发生率降低30～50%。

上学期间，不少孩子都因课业繁重，户外活动的时间并不多。趁着暑假，不少家长已然为孩子安排好了大户外计划。然而在户外活动时，大家常常会忽略很重要的一件事，那就是眼部防晒！济南市眼科医院（济南市第二人民医院）眼五科（儿童眼病专业）副主任医师赵淑静为大家讲解儿童夏季眼部如何防护紫外线。

暑假进行户外活动时，有哪些注意事项？

1. 推荐时间：上午9:00～11:00、下午3：00～5：00；

2. 推荐时长：每天至少累计2小时，可以分段进行；

3. 天气因素：晴天可以，阴雨天的散射光也同样有效；

4. 推荐活动：球类运动（远近交替用眼，锻炼身体的同时也锻炼了睫状肌及眼外肌），对于喜静的孩子来说，散步也是不错的选择（关键在于户外，而非运动）。

为什么儿童更需要注意眼部防晒？

1. 儿童的眼睛更柔嫩：相较于成人，孩子们的屈光系统（角膜、晶状体、玻璃体等）更透明，对有害光的滤过能力更差；

2. 儿童眼部仍处于发育期：例如视网膜的黄斑区要到3岁才能在结构上接近成人，功能上更是要6岁以后才会接近成人；

3. 儿童阳光暴露的时间更久：比起大人们，孩子在户外的时间往往更多。WHO的报告显示，儿童紫外线暴露量是成人的3倍。

不注意防晒可能会引起哪些问题呢？

1. 短期暴晒：直视强光或高反射环境（例如直视太阳或雪地、沙滩、水面等）可能会诱发光感性角膜炎或日光性视网膜病变。就像皮肤被晒伤一样，导致暂时性的眼痛、畏光、流泪、视物模糊、有暗点等。

2. 长时间的累积损伤：就像皮肤会晒黑老化一样，长期日照会加速白内障、黄斑变性、翼状胬肉等疾病的发生。

孩子的眼睛该怎么防晒呢？

1. 避开强光：选择清晨或傍晚出门，向孩子们强调不要直视太阳或其他强光源；

2. 佩戴合适且合格的太阳镜：注意选择能够有效隔离紫外线的太阳镜。不合格的深色“塑料片”并不能滤除紫外线，但可以遮光让瞳孔放大，使得更多紫外线进入眼内。不仅没能“锦上添花”，反而“火上浇油”；

3. 物理遮挡：对于年幼的孩子而言出汗和框架镜带来的异物感可能并不容易坚持戴太阳镜。这种情况下可以选择戴宽帽檐的遮阳帽，小宝宝可以坐有遮阳棚的婴儿车出行。当然，太阳镜+遮阳帽的强强联合也是不错的选择。

副主任医师赵淑静再次提醒各位家长夏季出门可别只顾皮肤防晒，也要好好注意眼部防晒哦！

专家简介：

赵淑静：

济南市眼科医院（济南市第二人民医院）眼五科（小儿眼病专业）副主任医师，山东大学眼科学硕士，山东省疼痛医学会眼科学会委员，山东第一医科大学眼视光临床学院教师，济南市第一届屈光委员会委员，济南市第一届儿童眼保健委员会委员，斜弱视与小儿眼科专业，擅长屈光不正、斜视、弱视的诊断和治疗，先后发表SCI文章2篇，国家级期刊发表论文4篇，参与济南市科技局项目2项，山东第一医科大学优秀青年教师。