春天万物复苏，可我们的眼睛却面临挑战。济南市眼科医院（济南市第二人民医院）眼十科（中医眼科）副主任、副主任中医师宿艳提醒您，春季气温多变、过敏原增多，眼睛易疲劳、干涩，甚至引发疾病。

中医讲 “肝开窍于目”，春季养肝可护眼。饮食上，枸杞富含胡萝卜素，每天 10 - 15 颗泡水，能养肝明目；菠菜滋阴平肝，做成菠菜猪肝汤，一周 2 - 3 次，缓解眼疲劳。

穴位按摩同样重要。睛明穴在目内眦角稍上方凹陷处，用食指指腹轻按，有酸胀感即可，每次 3 - 5 秒，松开后重复 10 - 15 次，早晚各一次，改善眼部血液循环。四白穴在面部眶下孔处，用食指或中指指腹按揉 1 - 2 分钟，每天 3 - 4 次，能增强眼肌力量。

良好生活习惯也不可或缺。外出戴太阳镜，防紫外线和风沙；过敏体质少在花粉多的时候外出；不揉眼，保持眼部清洁；遵循 “20 - 20 - 20” 原则，避免眼疲劳。

春季来临，让我们从多方面入手，守护双眼健康。

专家简介：

宿 艳：

中医眼科副主任、副主任中医师。济南市青年名中医，师从全国名老中医王静波教授，师承于“山东省五级师承名中医药专家”郭霞教授。主要研究青光眼视神经保护性治疗、葡萄膜炎、病毒性角膜炎、眼底出血、黄斑病变、小儿近视弱视、眼肌麻痹等疾病的中医、中西医结合治疗。主要研究成果：参加科研课题5项，获市科学技术三等奖1项、获省保健科学技术一等奖1项。在省级及以上医学期刊发表论文多篇，出版著作1部。

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