你是否经常感觉身体沉重、疲惫不堪？脸上爱出油、头发容易油腻？大便粘腻、冲不干净？这些可能都是身体在向你发出信号：湿气重了！

湿气，中医眼中的“万恶之源”，中医认为，湿气是“万恶之源”，它看不见摸不着，却无孔不入，一旦侵入人体，就会影响气血运行，导致各种不适。

湿气重时，身体会有很多外在表现，如头发油腻、脱发、头晕脑胀、精神不振；面色暗黄、油腻、容易长痘；身体沉重、四肢乏力、关节酸痛；食欲不振、腹胀、大便粘腻；舌苔厚腻、口臭、体味重等。

那么湿气从何而来呢？如长期处于潮湿环境，如淋雨、居住环境潮湿等会导致身体受湿气影响；饮食不节，过食生冷、油腻、甜腻食物，损伤脾胃，导致运化水湿功能失调。

若想改善湿气重的问题，祛湿要从生活点滴做起。如饮食调理：多吃健脾祛湿的食物，如薏米、红豆、山药、冬瓜等，少吃生冷、油腻、甜腻食物；运动排汗：适当运动，如跑步、游泳、瑜伽等，可以促进排汗，帮助排出体内湿气；避免潮湿环境：保持居住环境干燥通风，避免淋雨；中医调理：如果湿气重症状严重，可以通过中药、针灸等方式进行调理。

祛湿是一个循序渐进的过程，需要坚持才能看到效果。从今天开始，关注身体发出的信号，积极祛湿，让身体恢复轻盈健康的状态！