青光眼是一种引起视神经损害的疾病，视神经由很多神经纤维组成，当眼内压增高时，可导致神经纤维损害，引起视野缺损。早期轻微的视野缺损通常难以发现，视神经严重受损时，可导致失明。所以，在日常生活中预防青光眼的发生很重要。以下几点建议可供大家参考：

1、保持心情舒畅，避免情绪过度波动。青光眼最主要的诱发因素就是长期不良精神刺激，尽量避免出现暴躁、抑郁、忧虑、惊恐等情绪。

2、起居规律，劳逸结合。适量体育锻炼，保持睡眠质量；饮食清淡营养丰富，禁烟酒、浓茶、咖啡；适当控制进水量，一次性饮水不得超过400ml。

3、注意用眼卫生。不要在强光下阅读，暗室停留时间不能过长，光线必须充足柔和，不要过度用眼。在暗室工作的人，每1～2小时要走出暗室或适当开灯照明。

4、妇女要关注特定时期。闭经期、绝经期以及痛经时，眼压升高应高度重视，经期如出现头痛、眼部强烈不适等症状，应及时就诊。

5、青光眼家族及危险因素者，必须定期复查。一旦有发病征象者，必须积极配合治疗，防止视功能突然丧失。

6、避免过劳。不管是体力劳动还是脑力劳动，身体过度劳累后都易使眼压波动，所以要注意生活规律，劳逸结合，避免过劳。

7、不要暴饮暴食。暴饮暴食大吃大喝，都会使眼压升高，诱发青光眼。老年人要“饭吃八分饱，不吸烟，不喝酒，不喝咖啡，不喝浓茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。

8、坚持体育锻炼。体育锻炼能使血流加快，眼底瘀血减少，房水循环畅通。但不宜进行倒立运动，以免使眼压升高。

9、多吃蜂蜜及其它利水的食物。口服蜂蜜后，血液中的渗透压就会升高，将眼内多余的水分吸收到血液中来，从而降低眼压。除此以外，西瓜、冬瓜、红小豆也有利水降压的作用，可适量食用。

专家介绍：

张苗苗，山东大学眼科学博士，眼科副主任医师，济南市第二人民医院青光眼科副主任，山东省康复医学会视力康复分会青光眼学组委员，山东省医师协会青光眼学组委员，济南市医学会眼科学组委员，山东省医学会眼科学分会会员。擅长各类青光眼，包括急、慢性闭角性青光眼，继发性青光眼，白内障等眼前节疾病等的诊断和治疗。