假期中免不了熬夜追剧、聚会放松。然而，假期中的一些不良用眼习惯可能悄悄“偷走”你的视力！青光眼作为全球第二大致盲性眼病，早期症状隐匿，却可能造成不可逆的视力损伤。这份科普指南助你远离风险，度过健康假期。

一、青光眼是因眼压升高导致视神经受损的眼病，被称为“视力的小偷”。其可怕之处在于：  

隐匿性强：慢性青光眼早期无症状，患者可能仅感轻微眼胀、视野变窄，常被忽视；

不可逆损伤：一旦视神经萎缩，视力丧失无法恢复，严重者可致盲；

急性发作危险：急性闭角型青光眼可能突发剧烈眼痛、头痛、恶心呕吐，24-48小时内可能失明，需紧急就医！

二、五一假期：这些行为可能诱发青光眼，预防胜于治疗

1. 摸黑刷手机：黑暗环境中瞳孔扩大，可能诱发房角关闭、眼压骤升（尤其老年人）。  

2. 长时间低头：乘车、飞机上低头玩手机或睡觉，可能阻碍眼部血流，升高眼压。  

3. 情绪波动大：熬夜打游戏、过度兴奋或焦虑，易导致眼压波动。  

4. 一次性大量饮水：短时间内喝超500ml水可能短暂升高眼压。  

5. 错误用药：部分感冒药、散瞳药水可能诱发青光眼（如含抗组胺成分药物）。

三、高危人群：假期更需警惕

若符合以下情况，建议节前做一次眼科检查（眼压、眼底、视野）：  

✅ 40岁以上，尤其远视、高度近视者  

✅ 有青光眼家族史  

✅ 长期使用激素类药物  

✅ 糖尿病、高血压患者  

✅ 曾有过眼胀、虹视（看灯光有彩虹圈）症状  

四、假期护眼贴士：

1. 用眼环境：避免长时间待在黑暗环境，夜间使用柔和的背景灯。  

2. 适度用眼：每用眼30分钟休息5分钟，远眺或闭目养神。  

3. 饮食调节：少喝浓茶、咖啡，戒烟限酒；多吃富含维生素A/C的蔬果（如胡萝卜、蓝莓）。  

4. 情绪管理：避免过度疲劳、情绪激动，保持作息规律。  

5. 运动建议：适度有氧运动（如散步、瑜伽）可辅助降眼压，但避免倒立、举重等屏气动作。  

五、紧急情况识别：立即就医！

若假期中出现以下症状，可能为青光眼急性发作：  

突发眼红、眼痛伴同侧头痛  

视力急剧下降、视物模糊  

看灯光出现彩色光圈（虹视）  

恶心、呕吐（易误诊为肠胃炎）  

急救原则：立即前往医院眼科急诊！途中避免仰卧，可侧躺或坐位缓解症状。

青光眼虽不可逆，但通过药物、激光或手术控制眼压，可有效延缓视力损伤。建议高危人群每年进行一次眼科体检，普通人群40岁后每2年检查一次。 五一假期，享受生活的同时，别忘了给眼睛一份关爱。保护视力，从细节做起！

专家简介：

孙中华：

济南市眼科医院（济南市第二人民医院）眼三科（青光眼专业）副主任医师，从事眼科临床工作十余年，对眼科常见病、多发病的诊疗具有丰富的临床经验，尤其擅长各种类型青光眼，如闭角型青光眼、开角型青光眼、继发性青光眼等的诊断及治疗。山东省老年医学学会眼科专业委员会委员，山东省卫生保健协会眼科慢病管理专家委员会委员，山东省老年医学学会糖尿病眼病专业委员会委员，济南市医师协会眼科医师分会委员会委员。

专家门诊时间：周二下午，周四上午