夏天最热的三伏天，已经在7月20日开始，这不仅是“烧烤模式”开启的日子，也被网传是减肥的黄金30天。不吃晚饭更易瘦？济南市眼科医院（济南市第二人民医院）健康体检中心护士长贾茹为您解读。

不吃晚饭不一定会瘦，具体效果因人而异，还可能对健康产生影响。

可能瘦的情况

- 若平时晚饭吃得较多，不吃晚饭会减少全天总热量摄入。当热量摄入小于消耗时，身体会消耗储存的脂肪来提供能量，从而可能达到减肥的效果。

可能不瘦的情况

- 虽然不吃晚饭，但其他餐次进食量增加，或者吃零食、夜宵等，导致全天总热量并未减少，甚至可能增加，这样就难以瘦下来。

- 长期不吃晚饭可能会使身体的新陈代谢速度减慢。新陈代谢降低后，身体消耗热量的能力下降，即使摄入的热量不变，也可能更容易发胖。

对健康的影响

- 容易感到饥饿，可能导致夜间睡眠质量下降，如出现失眠、多梦等情况。

- 长期不吃晚饭，胃部分泌的胃酸可能会刺激胃黏膜，增加患胃病的风险，如胃炎、胃溃疡等。

- 身体可能无法获得足够的营养物质，导致营养不良，影响身体的正常生理功能。

如果想减肥，更科学的方法是合理控制饮食，保证三餐规律，适当减少高热量、高脂肪食物的摄入，同时结合适量的运动，保持良好的心态，这样既能达到减肥的目的，又能保持身体健康。

专家简介：

贾  茹：

   济南市眼科医院（济南市第二人民医院）健康体检中心护士长，中共党员，大学本科学历，主管护师，曾在急诊、内科、眼科、手术室等科室工作，有多年护理临床工作经验。