在手机、电脑成为日常必需品的今天，很多人都被眼睛干涩、发红、异物感、怕风怕光、视物模糊、看屏幕就酸胀疲劳等问题困扰，干眼症早已从 “老年病” 变成了全年龄段高发的常见眼病。不少人深受其扰却不愿就医，转而跟风购买各种护眼保健品，希望靠 “吃一吃、补一补” 就能摆脱干眼烦恼。在此我们从专业医学角度郑重提醒大家：护眼保健品并非治疗药物，既治不好干眼症，盲目服用还可能给身体带来额外风险，科学护眼、及时就医才是正确选择。

一、先搞清楚：干眼症到底是什么问题？

干眼症是常见眼表疾病，它是器质性问题，不是 “缺营养”，更不是吃保健品能解决的。主要原因只有三个：

   1.泪液分泌太少，眼睛 “缺水”

   2.泪液蒸发太快，眼睛 “锁不住水”

   3.睑板腺堵塞、眼表炎症、泪液成分异常

二、医生实话：护眼保健品，真的没那么神

市面上宣传的护眼成分，不能根治干眼症：

1.Omega3（鱼油 / 藻油）最多对极轻微干涩有微弱辅助，不能疏通睑板腺、不能消炎、不能增加泪液。

2.叶黄素、花青素主要作用在视网膜，和 “眼睛干涩”没有直接关系，缓解不了干眼核心症状。

3.维生素 A日常饮食完全足够，额外大量补充会中毒，反而伤肝、加重眼干。

三、盲目依赖护眼保健品，存在诸多健康隐患

如果长期把护眼保健品当作改善干眼症的主要方式，不仅无法解决根本问题，还会给身体带来不必要的负担。一方面，过度依赖保健品会让大家忽视正规的眼科检查和治疗，错过干眼症干预的最佳时机，原本轻微的干眼可能逐渐加重；另一方面，过量服用保健品也存在安全风险，比如鱼油类产品服用过多可能引发肠胃不适，还会增加出血风险，维生素 A 过量补充则会损伤肝肾健康。此外，部分鱼油产品含有海鲜成分，过敏体质人群误食后，还可能出现皮疹、呼吸困难等过敏反应，危害身体健康。

四、医生推荐：真正改善干眼的 4 件事

1. 先就医，别硬扛

到眼科做泪液分泌、睑板腺功能检查，明确类型再治疗，比盲目补营养靠谱得多。

2. 规范护理，科学用眼

连续近距离用眼时，建议每隔 20 分钟，就停下手中的电子设备，抬头望向 6 米以外的远处，保持至少 20 秒，让眼睛得到充分放松。空调房尽量使用加湿器，避免冷风直吹眼睛。每天坚持温热敷眼睑 10 分钟，帮助疏通睑板腺。同时少熬夜、不揉眼、控制长时间看电子屏幕。

3. 正确使用滴眼液

在医生指导下选用人工泪液，不自行长期用药。

4. 正常吃饭，营养丰富

深海鱼、胡萝卜、菠菜、蓝莓等均衡饮食，完全满足眼部需求，不用额外吃补剂。

五、温馨提示

干眼症属于慢性眼病，并没有通过吃保健品就能 “吃好” 的捷径。对于只是偶尔干涩的人群，及时调整用眼习惯、在医生指导下使用规范的人工泪液即可缓解；如果是中重度干眼，一定要到医院接受专业、系统的治疗。一旦出现眼睛持续刺痛、眼红不退、视物模糊等情况，务必立即就医，避免延误病情。护眼不必交智商税，坚持科学用眼、及时规范就医，才是保护眼睛最稳妥、最有效的方式。

专家简介：

孟佳音：

济南市眼科医院（济南市第二人民医院）药学部主管药师，兼任山东省医院协会药物经济学专业委员会委员、济南药学会基层用药专业委员会委员。从事药学工作11年，以合理用药为中心，关注患者健康，关注药物不良反应病例，细心为患者交代用药注意事项，解答用药难题。获得院级优秀青年志愿者、院级服务社会先进个人等荣誉称号。