每到秋季，门诊中眼表疾病的患者会明显增多。干涩、发痒、发红、视物模糊……这些秋季高发的眼部问题，正悄悄偷走我们的清晰世界。在这个季节里，我们应该如何爱护我们的眼睛呢？济南市眼科医院（济南市第二人民医院）眼六科（眼表疾病专业）副主任医师丁刚为您带来一份“秋天的眼睛保养秘籍”。

在北方地区，秋季环境干燥，泪液蒸发加速，每分钟泪液蒸发量增加，容易导致干眼症，症状表现为眼干、异物感、烧灼感等不适。

首先，我们需要保持充足的睡眠。秋季的夜晚较长，人们往往会熬夜，这对我们的眼睛是非常不利的。长时间的用眼会导致眼睛疲劳、干眼症，甚至可能导致视力下降。因此，应尽量保证每天有足够的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。

其次，应注意保持良好的饮食习惯。秋季是一个干燥的季节，我们的眼睛容易干涩，可以多吃一些富含维生素A和维生素C的食物，如胡萝卜、柑橘等，这些食物可以帮助我们的眼睛保持湿润。

再次，应该避免长时间看电视或使用电脑等电子产品。长时间使用这些电子产品，蓝光会对我们的眼睛造成伤害。如果必须使用这些设备，遵循20‑20‑20护眼法则：看电子屏幕20分钟，抬头眺望20英尺(约6米)外景物20秒，给眼睛短暂放松休息。大家还应该定期进行眼科检查，即使眼睛没有出现任何症状，也应该每年至少进行一次眼科检查，以便及时发现并处理可能出现的健康隐患。

专家简介：

丁  刚：

    济南市眼科医院（济南市第二人民医院）眼六科（眼表疾病专业）副主任医师。擅长干眼症、角膜炎、白内障、青光眼、儿童近视防治等眼科疾病的诊治。主持并完成科研课题2项。获得 “山东省科普创作大赛科普设计类二等奖”。济南市医学科普创作大赛 优秀奖。济南市优秀自然科学学术成果三等奖。国内外发表论文多篇。获得“济南市卫健系统技术创新能手”、“济南市对口支援和扶贫协作突出个人”等称号。山东省老年医学会眼科分会委员，山东省健康促进与教育学会眼表疾病防治专业委员。