秋季渐冷，空气愈发干燥。中医认为此时“燥邪当令”，不仅易伤肺阴，更会导致“肝血不足”“津液亏虚”，直接影响眼睛健康。再加上现代人用眼强度大，干眼症、视疲劳等问题更易在此时高发。济南市眼科医院（济南市第二人民医院）眼十科（中医眼科）副主任医师陈丽丽为您带来中医护眼攻略，助您养出明眸。

一、气候对眼睛的双重挑战

外燥伤阴，目失濡养。秋燥会导致人体津液代谢失衡，《素问》中指出“五脏化液，肝为泪”，泪液分泌减少易引发干涩、异物感。

内耗肝血，久视伤神。“肝开窍于目”，秋季萧瑟易致肝气郁结，再加上熬夜加班、过度刷手机等行为耗伤肝血，临床常见眼红血丝、晨起视物模糊等症。

二、中医护眼三重防护体系

以食代药,食疗润目

经典组合：枸杞菊花粥，枸杞滋肝阴，菊花清肝火，特别适合熬夜人群。时令食材：荸荠雪梨羹（可加百合）润肺生津，改善眼周毛细血管微循环。

经络调理,疏通气血

穴位按摩：每日晨起按揉攒竹穴（眉头凹陷处）、四白穴（眶下孔处）各3分钟，配合深呼吸，可快速缓解视疲劳。

中药熏蒸：药液煮沸后闭目熏蒸，蒸汽温度控制在40℃，每日1次改善睑板腺功能。

起居养生,天人相应

子时养肝：晚11点前入睡，配合眼周热敷（40℃热毛巾敷5分钟），促进泪液分泌。

运动升阳：晨间练习八段锦“摇头摆尾去心火”式，配合眼球上下左右转动，改善睫状肌调节力。

专家简介：

陈丽丽：

济南市眼科医院（济南市第二人民医院）眼十科（中医眼科）眼科副主任医师。毕业于山东中医药大学中医眼科专业，硕士研究生，主要研究方向：病毒性角膜炎、干眼症、糖尿病性视网膜病变、视神经炎、视神经萎缩、黄斑病变、眼睑痉挛、眼肌麻痹以及小儿麦粒肿、霰粒肿、弱视等眼科常见病、多发病的中医、中西医结合治疗。主要科研成果：在省级及以上医学期刊发表专业论文多篇。