一口好牙，吃得香、睡得安，更关乎全身健康。口腔疾病悄悄发生，早期常常没有痛感，等到牙疼、牙龈出血、牙齿松动时，往往损伤已经比较严重。2026 年全国爱牙日重点人群口腔健康核心信息提醒我们：口腔保健不分年龄，孩子、成年人、老年人，掌握科学护牙知识，才能守护一辈子的口腔健康。

从小做好口腔清洁，受益一辈子

好口腔，要从娃娃抓起。 ✅宝宝牙齿没长出来前，家长用纱布蘸白开水擦洗口腔；第一颗牙齿萌出，就要用指套刷或者软毛牙刷，每天给孩子刷牙2次。 ✅3‑6 岁小朋友可以学习圆弧刷牙法，但家长每天至少帮忙刷一次；6岁以后也不能完全放手，需要家长监督，保证刷牙质量。 ✅所有人坚持早晚刷牙、饭后漱口，使用含氟牙膏，每次刷牙不少于 2分钟，睡前刷牙尤为关键。 ✅牙刷每3个月更换，刷毛外翻变形要立刻换，坚持一人一刷一口杯，避免交叉感染。 ✅老年人优选软毛牙刷，重点清洁暴露牙根，不要大力横向刷牙，防止损伤牙龈与牙体。

💡光刷牙远远不够！牙缝是清洁盲区 每天要用牙线或者牙间隙刷清理牙缝，预防邻面蛀牙。 小朋友由家长协助使用牙线；老年人依据牙缝大小挑选牙间隙刷，不要硬塞损伤牙龈。 种植牙、固定假牙、活动假牙同样需要每日清洁： ▪️种植牙、固定假牙：刷牙搭配牙间隙刷、冲牙器清理残渣； ▪️活动假牙：餐后摘下来清洗，睡前取下泡入冷水或专用假牙清洁剂，次日冲洗干净再佩戴。

🍬限糖减酸，管住嘴巴保护牙齿

高糖、高油、高盐饮食，不只是带来肥胖、糖尿病、心脑血管问题，更是蛀牙、牙周病、牙齿酸蚀的元凶。 ✔️多吃新鲜蔬菜水果，兼顾口腔与全身健康。 ✔️少甜食、少碳酸饮料，减少吃糖喝汽水的频次。 ✔️吃完甜食喝完饮料及时漱口；晚上刷完牙，坚决不再吃东西。

用好氟化物 + 窝沟封闭，给牙齿双重防护

含氟牙膏 + 专业涂氟，有效防蛀牙

非高氟饮水地区： ▪️3岁以下：含氟牙膏米粒大小； ▪️3‑6 岁：含氟牙膏豌豆粒大小； 全程家长监护，防止孩子吞咽牙膏。

儿童、老年人建议每 3‑6 个月做一次专业涂氟。多颗蛀牙、正在正畸的青少年，还有容易长牙根龋的老年人，更要重视定期涂氟。

窝沟封闭，守护孩子磨牙

窝沟封闭无痛无创，填平牙齿表面深窝沟，减少细菌藏匿，是预防儿童窝沟龋的好办法。 🔹3‑4 岁：乳磨牙窝沟封闭 🔹6‑8 岁：六龄齿（第一恒磨牙）窝沟封闭 🔹11‑13 岁：第二恒磨牙窝沟封闭 磨牙萌出后，尽早到口腔机构，请医生评估是否需要做。

⚠️儿童护牙：防牙外伤，改掉坏习惯，重视早期检查

玩耍运动做好防护，摔倒磕碰容易造成牙外伤。运动戴好头盔、防护牙托，坐车系好安全带。一旦牙齿受伤，立刻就医。

吮手指、吐舌头、咬嘴唇、咬铅笔、口呼吸、夜磨牙、偏侧咀嚼，这些坏习惯会造成牙列不齐、颌骨变形，要尽早纠正。 👉建议孩子7岁做一次正畸初筛，听从医生建议判断是否需要早期矫治。

👵老年护牙：保牙周、修缺牙、警惕黏膜异常

牙周病是老年人掉牙的首要原因。出现牙龈红肿出血、口臭、牙齿松动移位，一定要及时就诊，尽量保留自己的天然牙。

牙齿缺失不要放任不管，拔牙后2‑3个月，及时修复，可以选择活动义齿、固定义齿或者种植牙，恢复咀嚼功能。

⚠️特别提醒口腔黏膜信号：口腔溃疡超过两周不愈合，出现硬结、红白斑块，务必及时就医排查。

📌定期口腔检查，小病早治少受罪

口腔问题早期几乎没有感觉，不要等疼了才看牙医。 🔸普通人群：每年1‑2次口腔检查； 🔸儿童蛀牙发展快：每半年一次口腔检查； 🔸老年人：每年至少 1 次口腔检查，建议每年洁牙一次。

牙齿陪伴我们一生，护牙不是生病之后才补救，而是日复一日的坚持。正确刷牙、清洁牙缝、少吃糖、定期看牙医，全家行动起来，守护口腔健康！