2. 牢记“20-20-20”法则：无论多忙，都要有意识地让眼睛休息。建议每近距离用眼20分钟，就抬头眺望20英尺（约6米）外的远处至少20秒。这能有效放松睫状肌，缓解视疲劳。

3. 主动滋润双眼：专注工作时眨眼频率会无意识降低，导致泪液蒸发过快。请提醒自己多眨眼；若感觉干涩，可备一瓶不含防腐剂的人工泪液，适时滴用以保持眼表湿润。

4. 保证高质量睡眠：下夜班后，务必营造黑暗、安静的睡眠环境（可使用遮光窗帘和耳塞），确保获得充足且高质量的日间睡眠，这是眼睛自我修复的最佳时机。

5. 警惕炎症信号：若出现持续的眼红、眼痛、畏光流泪或视力模糊等症状，切勿盲目购买眼药水自行处理，应第一时间前往正规医院眼科就诊，以免延误病情。

专家简介：

郭媛媛：

济南市眼科医院（济南市第二人民医院）眼一科（外伤、泪器病、眼整形、眼眶病专业）主治医师，眼科学硕士。擅长眼球外伤，眼睑裂伤，眼整形，泪器疾病等眼病的诊治。山东省疼痛委员会颅颌面委员会委员，山东省老年医学会糖尿病眼病学会委员。参与科研课题两项。

复审：郭兆瑞

终审：刘伟